제로콜라 먹으면 살이 안찔까? 칼로리, 부작용, 다이어트에 대해서 알아보겠습니다.
콜라 마니아라면 한 번쯤 들어봤을 법한 ‘제로콜라’ 는 이름 그대로 칼로리가 0kcal 인 음료수 입니다.
일반 콜라는 100ml 당 평균 열량이 40kcal 이지만 제로콜라는 일반 콜라에 비해 열량이 무려 4배나 낮은 수치입니다. 또한 당분도 일반 콜라보다 적은 편이기 때문에 다이어터 사이에서는 인기 만점인 제로콜라
그렇다면 정말 제로콜라만 마셔도 살이 빠질까? 자세한 내용은 위 링크를 통해 확인할 수 있다.
제로콜라 칼로리
0칼로리가 다니다?
제로콜라 칼로리는 0Kcal에 가까운 것이지 실제로 완전한 0Kcal가 아닙니다.
콜라 100ml 기준으로 일반 콜라는 45kcal이고, 제로 콜라는 1.2kcal 정도로 확연하게 적은 칼로리를 가지고 있습니다.
그렇다면 왜 칼로리가 0이 아닌데 제로라고 표현을 하는 걸까요?
식품위생법
대한민국 식품위생법 ‘영양성분 함량 강조표시 세부기준’에 따르면 열량 표기시 식품 100ml당 칼로리 4kacl 미만이라면 ‘무열량’ 표기가 가능하기 때문입니다.
칼로리가 낮은 이유
제로콜라가 칼로리가 낮은 이유는 일반 콜라의 설탕 대신 제로콜라에는 ‘인공감미료’가 들어있습니다.
인공감미료는 당은 없지만 단맛을 내는데 충분한 효과를 냅니다. 제로콜라에 들어가는 인공감미료는 대표적으로 이세설팜칼륨, 아스파탐, 수크랄로스가 있습니다.
제로콜라 다이어트 & 부작용
결론
제로콜라는 일반 콜라보다 살이 더 찝니다.
우리 몸은 음식 속 단맛으로 열량을 측정하게 되어 있습니다. 이때 열량이 없는 감미료의 단맛은 이 예측에 혼란을 주어 오히려 일반 콜라보다 더 살을 찌게 만듭니다.
또한 인공 감미료는 장에서 더 잘 흡수하기 때문에 살이 빠지는 것을 느리게합니다.
실제 쥐를 상대로 설탕과 인공감미료에 대한 실험 결과에서도 감미료를 먹은 쥐가 설탕을 먹은 쥐보다 상대적으로 많은 숫자의 비만이 나타났습니다.
즉, 제로콜라는 과체중이나 비만 위험도가 2배 이상 증가할 위험이 있기 때문에 많이 마시는 것은 몸에 좋지 않습니다.
콜라중독
주변에 꼭 한명씩은 물보다 콜라를 더 많이 마시는 사람이 있습니다.
이러한 분들은 오히려 일반 콜라보다는 칼로리가 적은 제로콜라를 마시는 것이 좋지만, 사실 콜라를 물 보다 많이 마시는 것은 권장하지 않습니다.
실제 실험 결과 12주 동안 일반 콜라를 먹는 양을 물이나 제로콜라로 대체하여 마셨을때 운동을 하지 않고도 2~2.5kg의 체중을 감량하는 것을 볼 수 있었습니다.
당뇨
제로콜라에 설탕이 들어있지 않아 당뇨와 상관없을 것이라고 생각하는 분들이 많지만, 제로콜라와 당뇨는 상관이 있습니다.
밥이나 음식을 먹을때 제로콜라와 함께 섭취하게 된다면 인슐린 민감도을 떨어지게 만들어 당뇨에 좋지 않은 영향을 미칩니다.
제로콜라는 일반 콜라에 비해 당뇨 위험이 상대적으로 낮지만 당뇨로써 완전하게 안전한 것은 아닙니다.